Часто задаваемые вопросы (FAQ) о фитнесе

• ОБЩИЕ ВОПРОСЫ
  • Что такое фитнес?
  • Что такое софт-фитнес?
  • Что отличает фитнес-тренинг от шейпинга и аэробики?
  • Какие физические качества формирует фитнес?
  • Что такое индивидуальная программа тренировок?
  • Зачем нужна индивидуальная программа тренировок?
  • Какие способы подбора нагрузки существуют?

• ВОПРОСЫ НАЧИНАЮЩИХ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
  • Фитнес – это занятие для тех, у кого слишком много свободного времени?
  • Не хватает времени заниматься фитнесом по будням. Имеет ли смысл тренироваться только по выходным?
  • Какое время лучше всего подходит для тренировки?
  • Сколько раз в неделю надо ходить в тренажерный зал?
  • В какой одежде нужно заниматься?
  • Зачем перед тренировкой ходить по беговой дорожке?
  • Вы впервые пришли в тренажерный зал. С чего начать?
  • Зачем разминаться перед тренировкой?
  • Какие упражнения самые эффективные?
  • Как быстро после начала тренировок происходят изменения в лучшую сторону?
  • Чем отличаются упражнения на тренажерах от упражнений с гантелями и штангой?
  • Избыточный вес мешает заниматься - как избежать стеснения?
  • Можно ли с помощью упражнений сбросить вес в конкретной части тела?
  • Почему пересыхает во рту во время тренировки?
  • Нужно ли задерживать дыхание во время выполнения упражнения?
  • Большинство знакомых ходят в спортивные клубы. Даже те из них, кто в школьные и студенческие годы избегали уроков физкультуры. В чем причина такого повального увлечения фитнесом? И вообще, зачем люди занимаются?
  • Некоторые знакомые не занимаются и никогда не занимались фитнесом. Тем не менее, выглядят они прекрасно и на самочувствие не жалуются. Может, для некоторых людей в занятиях фитнесом вообще нет никакого смысла?
  • Не повлияют ли занятия в тренажерном зале на женственность?
  • Какие виды тренировок подойдут людям за 40?
  • Можно ли заниматься в тренажернем зале при варикозном расширении вен?
  • Опасно ли быстрое похудение?
  • Худеть при помощи диеты получается намного быстрее. Нужны ли в таком случае упражнения?
  • С чем можно сочетать тренировки в тренажерном зале для ускорения эффекта похудения?
  • Насколько эффективен для похудения велотренажер?

• ВОПРОСЫ ДАВНО ТРЕНИРУЮЩИХСЯ
  • Почему у подруги (друга) результаты лучше, чем у меня?
  • Что делать, когда теряется интерес к занятиям?
  • Если прекратить тренировки в клубе, не превратятся ли мышцы в жир?
  • Каких советов придерживаться тем, кто возобновляет занятия фитнесом после длительных перерывов?
  • Как правильно тренироваться во время и после отпуска?

• ВОПРОСЫ ПО БОЛЕВЫМ ОЩУЩЕНИЯМ И ТРАВМАТИЗМУ
  • Правда ли, что у занимающихся в фитнес клубе иногда случаются травмы?
  • Иногда во время тренировок и на следующий день после занятий в мышцах появляются боли. Не вредно ли это?
  • Каковы признаки перетренированности?
  • Что нужно делать, чтобы не перетренироваться и не получить травму?
  • Как можно поддерживать форму во время восстановления от чрезмерной перетренированности (травмы)?

• ВОПРОСЫ ПО КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
  • Как победить целлюлит?
  • Как избавиться от дряблости кожи?
  • Как придать форму груди? И можно ли немного увеличить грудь с помощью упражнений?
  • Что можно предпринять для профилактики возникновения растяжек во время беременности?

• ПИЩЕВЫЕ ВОПРОСЫ
  • Что такое фитнес-бар?
  • Насколько обоснованна диета по группе крови?
  • Если тренироваться, но не следить за своим питанием, можно ли достигнуть каких-либо успехов?
  • Говорят, что нельзя есть до тренировки и после тренировки. Так ли это?
  • Стоит ли пить до и во время тренировки?
  • Нужно ли употреблять витамины?
  • Что такое белковые коктейли и зачем они нужны?
  • Нужно ли пить углеводные энергетики во время тренировки?
  • Что такое БАД (биологически активные добавки) и чем они отличаются от "спортивных" добавок?
  • Почему необходимо принимать добавки?