Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вопросы начинающих тренироваться

Можно ли заниматься в тренажернем зале при варикозном расширении вен?

Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. С помощью врача-флеболога подберите наиболее полезные для вас виды физической нагрузки (а возможно и компрессионный трикотаж), чрезмерно не перегружайте ноги и тяжелые осложнения варикоза при занятиях спортом вам не грозят!

Вот необходимые тренировочные советы:

• по утрам выполняйте приподнимание на носках в положении лежа на спине: круговые движения стопами, сгибание и разгибание в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах;
• выполняйте циклические (аэробные) виды физической нагрузки: ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед или велотренажер, бегущая дорожка;
• все силовые упражнения на ноги должны выполняться в вертикальном положении (ноги вверх) или лежа (например жимы ногами, разгибания лежа и др.). Выполняйте упражнения с маленьким весом, но с большим количеством повторений (15-20);
• следует исключить из тренировочной программы силовые нагрузки на ноги типа приседов, подъемов на носки и других, которые выполняются стоя;
• следует избегать боевых единоборств и игровых видов спорта (теннис и др).

[Список вопросов]