 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Свое название "пилатес" получил от имени создателя системы, англичанина Джозефа Пилатеса. Он построил свой метод на основе идей мышечного контроля и концентрации, которая является ключом к установлению связи между телом и сознанием.
 |
Для того чтобы работать над своим телом, необходимо задействовать сознание. Каждое упражнение выполняет определенную функцию, поэтому контроль движений является основополагающим стержнем занятий. |
Концентрация, контроль, акцент на центр, плавность, точность, дыхание, воображение, интуиция, интеграция - вот ключевые принципы пилатеса.
Согласно принципам пилатеса, центральная область нашего тела, в которой расположены брюшные, поясничные и ягодичные мышцы, служит источником энергии для координации движений наших конечностей.
Характерной чертой выполнения упражнений является обязательная плавность движений. Здесь нет статичных или изолированных движений, противоестественных для тела.
Занятия пилатесом:
Существует три вида тренировок пилатес:
Несколько правил при занятиях по системе пилатес:
Для выполнения упражнений по методу пилатеса необходим мягкий и удобный коврик, специальное оборудование (кольца Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи и т.д.). Можно заниматься и на специальных тренажерах пилатеса.
Сочетание западного атлетизма и восточной размеренности порождает уникальную особенность системы пилатес, благодаря которой ваше тело станет красивым.