Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вопросы начинающих тренироваться

Насколько эффективен для похудения велотренажер?

Велотренажеры весьма эффективны как средство жиросжигания, но долго крутить педали попросту надоедает. На некоторых тренажерах, правда, можно менять сопротивление педалей - это вносит некоторое разнообразие.

На велотренажере важно правильно установить высоту сидения. При слишком высокой или слишком низкой посадке увеличивается нагрузка на коленные суставы. Чтобы правильно подогнать сидение, поставьте одну из педалей в самое нижнее положение. Затем сядьте на тренажер и поставьте ногу на эту педаль. Колено при этом должно быть слегка согнуто. Если приходится слишком сильно вытягивать ногу или она чересчур согнута, измените высоту сидения.

Если вы надумаете приобрести тренажер для дома, то не покупайте самую простую модель. Лучше взять такую, где есть измеритель пульса, шкала сожженых калорий и счетчик длины дистанции.

Эффект похудения возможен лишь при правильной частоте пульса - от 65 до 75% от максимума (целевая аэробная зона частоты сердечных сокращений для вас от 122 до 152 ударов в минуту). А это значит, что вам жизненно важен измеритель пульса. К тому же, вам надо регулярно, раз в неделю, увеличивать длину "дистанции". Для этого как раз и нужен счетчик километража. Шкала сожженных калорий позволит вам точно дозировать аэробную нагрузку.

[Список вопросов]