Диета для I группы крови

I группа крови - тип "Охотник"

Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Человек с такой группой крови - сильный, самодостаточный лидер.

Сильные стороны:

Сильная пищеварительная система
Сильная иммунная система

Слабые стороны:

Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды
Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)

Группы риска:

Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
Воспалительные процессы - артриты
Повышенная кислотность желудка - язвы
Аллергии

Диетические рекомендации

Диета высокопротеиновая, т.к. охотники - мясоеды.

Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб - ржаной, в ограниченном количестве.
Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречку - можно.
Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.

Напитки:

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
Ограничить: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

Программа контроля веса

Исключить: капусту свежую; бобовые; кукурузу; пшеницу; цитрусовые; мороженое; сахар; маринады; картошка.
Помогает: морские водоросли (бурые, ламинария); рыба и морепродукты; йодированная соль; мясо, особенно говядина, баранина, печень; зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.

Витамины и пищевые добавки

Витамины группы В, витамин К
Кальций, марганец, йод
Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.

Избегать: витамин А, витамин Е.

Физические упражнения

Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

Специальные рекомендации

1. Программа понижения веса.

Для типа "I" основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм;
убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм;
повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью;
есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма;
интенсивные физические упражнения.

2. Проблемы свертываемости крови

Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - необходимо потреблять продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца.

Избегать: дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии.

3. Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь).

ЗДОРОВЬЕ

Интернет магазины

SPA / СПА Выбрать спа салон Spa-процедуры Баня Массаж Сауна Солярий Терапия Другие Spa-курорты

Фитнес дома С чего начать? Общеукрепляющие процедуры Упражнения Домашние тренажеры Сам себе косметолог

Здоровье Медицинские центры Худеть: быть или не быть? Диеты Вегетарианство Здоровое питание Здоровые продукты Очищение организма Азбука здоровья

Фитнес-гороскоп