Рыбная диета
Продолжительность диеты - 10 дней. При пробуждении
выпить большой стакан негазированной воды.
Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого),
1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы),
1/2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка
аскорбиновой кислоты (витамин С) - через 10 дней можно заменить
на какой-нибудь фрукт.
Второй завтрак (11.00): стакан
воды. Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит
и запустить пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами.
Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом. Соль добавлять
по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик,
пряности и приправы.
Обед: 2 больших стакана воды перед
обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной,
вареной, запеченой в фольге - главное без жира) или морепродуктов.
На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые
овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста,
брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу
обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком.
1/2 йогурта или обезжиренный творог.
Полдник (17.00): большой стакан
воды. За день нужно выпить не менее 1,5 л воды.
Ужин: такой же как обед, но более
разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты,
печеное и приготовленное на пару.
До сна выпейте чашку готового чая для похудения.
Можно приготовить самой: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща,
10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и
100 г березового листа. Заварить 1 ст. л. смеси на стакан воды.
Кипятить 2 минуты и настоять 15 минут.
ЗДОРОВЬЕ
