 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13 дней нельзя употреблять ни капли спиртного, сахара, соли, хлеба (свежего). Предполагаемый состав продуктов следует принимать без изменений, только в этом случае происходит изменение обмена веществ в организме.
Во время диеты в день употреблять не более 1,5 литра теплой кипяченой воды. Потеря в весе должна составить 7-8 кг.
С 8-го по 13-й день диету следует повторить до 1–го дня в обратном порядке, т.е. 6.5.4.3.2.1. Почти вся предполагаемая потеря веса происходит в 1-ю неделю, а на 2-й неделе всего на 100-150 г в день.
Шпинат, зеленый салат и сельдерей можно заменить свежей капустой, помидор – томатным соком.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую; шпинат, помидор.
Ужин: кусок отварного мяса, салат, обрызганный
лимоном.
Завтрак: черный кофе, 1 сухарь.
Обед: кусок отварного мяса, зеленый салат.
Ужин: кусок ветчины, кефир.
Завтрак: черный кофе, 1 сухарь.
Обед: сельдерей, обжаренный на растительном масле;
1 помидор, 1 небольшой фрукт.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую; чашка тертой моркови,
кусок сыра.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую; чашка тертой моркови,
кусок сыра.
Ужин: большой фруктовый салат.
Завтрак: черный кофе.
Обед: большая нежирная рыба.
Ужин: чашка тертой моркови, обрызганной лимоном.
Завтрак: черный кофе, сухари.
Обед: большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую; чашка тертой моркови.
Завтрак: чай без сахара, сухари.
Обед: большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин: нормальный, как без диеты, но немного.