Силовая аэробика
Силовая аэробика - всевозможные
упражнения со снарядами (гантелями, мини-штангами,
резинами, тяжелыми палками), жимы, приседания и наклоны.
 |
Главная задача - развить силовую выносливость,
подтянуть мышцы, разрабатывая нужные группы.
Заниматься силовой аэробикой могут только
тренированные люди, т.к. нагрузка достаточно велика и при
недостаточной подготовке можно травмировать суставы и связки.
|
Существуют различные силовые классы: тренировки
для отдельных групп мышц (Upper Body - мышцы верхней части тела,
АВТ - мышцы ягодиц и брюшного пресса, ТИТ – мышцы ног и пресса)
или же для всех мышц (Super Sculpt).
Силовые упражнения могут
чередоваться с аэробными (к примеру, четыре
минуты упражнений с гантелями, затем четыре минуты бега на месте),
упражнениями для сердечно-сосудистой системы.
СТАНДАРТНЫЕ ФИТНЕС
ПРОГРАММЫ
