Обтирания
При всяком обтирании нужно обращать внимание на
то, чтобы все тело или обтираемая часть были равномерно мокрые.
Обтираться следует, не растираясь. Обтирания не должны продолжаться
более 1-2 минут. При холодном теле или ознобе обтирание делать не
следует. Влажные обтирания нельзя заменить обливанием
в душе. Обтирания способствуют растворению и выделению болезнетворных
веществ, тогда как обливание под душем такого эффекта не дает.
Полное обтирание для здоровых
Для этого нужно взять грубое полотенце, смочить
его в холодной воде и начать обтирание от груди и живота, затем
перейти на спину и после этого обмыть руки и ноги. Вся процедура
должна продолжаться не более двух минут. После обтирания нужно,
не вытираясь, одеться и делать физические
упражнения до полного высыхания и согревания. Обтирания проводить
1 раз в день желательно утром после сна. Не имеющие возможности
делать упражнения, могут сразу лечь в постель на 15-30 минут. В
зимнее время желательно перед обтиранием полежать в постели около
10 минут и обтираться, когда тело согреется.
Полное обтирание для больных
С. Кнейпп считал, что всякое трение, растирание
приносят больным гораздо больше вреда, чем пользы, вызывая неравномерное
согревание, возбуждение и т.п. Обтирание, по его мнению, должно
быть равномерным от головы до ступней ног. Сначала больному в течение
примерно 30 секунд обтирают спину и весь позвоночник, после чего
больной снова ложится. Далее ему обмывают грудь и живот не более
1 минуты и затем - руки и ноги.
Осторожное и быстрое обтирание никогда не вредит,
даже если его делать очень холодной водой, что, в сущности, дает
наилучшие результаты.
Полное обтирание делают при болезнях, сопровождающихся
сильной лихорадкой. Для обтирания более слабых больных можно вместо
воды использовать уксус, разведенный водой. В русских традициях
предусмотрено как нежное, так и грубое обтирание без вреда для здоровья.
ФИТНЕС
ДОМА
