 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Умелое, рациональноое использование банных процедур стимулирует и улучшает кровообращение и обменные процессы и развивает гибкость и подвижность суставов. Противопоказана баня при эпилепсии, туберкулезе легких, новообразованиях, депенсированной сердечной недостаточности, выраженной гипертонии и стенокардии. Запрещается пользование баней в острой стадии заболеваний и при обострении хронических болезней. Не рекомендуется баня беременным женщинам и детям до трех лет.
Высокая температура в парной губительна для многих вредных вирусов.
Если баню посещать вскоре после приема пищи, недопереваренные и потому вредные вещества подтягиваются из желудка и печени к органам, что вызывает закупорки сосудов и капилляров. Посещение бани натощак сильно сушит тело и изнуряет организм.
Баня полезна страдающим худосочием: во время процедуры желательно, прогревшись, натереться жиром или маслом, чтобы закрыть проникшую в поры воду и задержать ее под кожей. Одновременно следует для поддержания неоходимого уровня влажности воздуха лить воду на пол. После бани таким больным полезно некоторое время отдохнуть в предбаннике и пить ячменный отвар или молоко.
Если вода в бане содержит соду, серу, соль или
если в этой воде кипятили живокость, ягоду лавра, серу и др., то
она обладает растворяющим и размягчающим действием и препятствует
приливу крови и лимфы к язвам. Сразу после физических
упражнений в баню идти нельзя, необходимо немного отдохнуть.
Желающие пополнеть должны посещать баню после еды, если только у
них нет предрасположенности к закупорке сосудов, а желающие растворить
излишки и похудеть должны ходить в баню голодными и находиться в
ней продолжительное время. В качестве обычной оздоровительной процедуры
баню следует посещать, полностью переварив содержимое желудка и
печени, но не голодным (через 1,5-2 ч после еды).
Сразу после посещения бани или находясь в ней, вредно пить как холодную,
так и горячую воду.
В бане сначала нужно принять теплый душ. Мыться с мылом не рекомендуется, так как обезжиренная кожа становится более чувствительной к высокой температуре. Чтобы легче переносить жар парного отделения, во время душа нежелательно мочить голову. Вымывшись, следует осушить кожу полотенцем и надеть шерстяную шапочку, а еще лучше - широкополую шляпу, чтобы предохранить голову от перегрева. В баню желательно взять с собой пару дубовых или березовых веников. Свежими вениками можно париться сразу, а сухие нужно опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распарить 5-7 минут, пока листья не станут мягкими. Выйдя из парной, можно растереться веником, взяв его за ручку одной рукой и надавив на листья другой рукой. Желательно, чтобы движения веника при растирании и ударах были направлены к центру (к сердцу). При растирании по мере приближения к центру нажим на веник нужно усиливать. Для лучшего нагнетания пара веник мочить не следует. Мокрый веник становится тяжелым, листья его слипаются, и париться им хуже. Во время потения нельзя быстро охлаждаться, т.к. может произойти быстрое всасывание грязных элементов, имеющихся на коже.
Продолжительность пребывания в парной зависит от температуры воздуха бани, его влажности и индивидуальной переносимости. Начинающим достаточно будет одного захода в парное отделение продолжительностью 4 минуты. В дальнейшем нужно добавлять по 30 секунд в каждое посещение и довести общее время пребывания в парной за 2-3 захода до 15-20 минут. Частота посещений парной бани - 1 раз в 7-10 дней. Попарившись, можно вымыться с мылом и мочалкой, стараясь, чтобы растирания мочалкой были направлены к центру. В бане нежелательно пользоваться душем для мытья тела или холодным бассейном, т.к. при этом теряется свойство потения. Душем можно пользоваться только после окончания банных процедур. Чрезмерную потливость излечивают через еще более потогонную процедуру: можно сполоснуть голову настоем почек или молодых листьев березы. Эта процедура весьма полезна для кожи и укрепляет волосы. Полезно также обмываться настоем шиповника - это устраняет запах пота.
Сауну можно посещать и детям начиная с 3-5-летнего возраста. При этом температура ее должна быть несколько меньше, чем для взрослых, - 60 °С, а продолжительность пребывания в парной 4-5 минут. Детям старше 12 лет можно париться при 70 °С. Им разрешается 2-3 захода в парную. Общая продолжительность процедуры при этом не должна превышать 15 минут.
Баня способствует выведению из суставов продуктов распада. Поэтому при заболеваниях суставов, в частности, при деформирующих артритах, баня, особенно в сочетании с массажем и похлестыванием веником, является наиболее эффективным методом лечения. Тепло, простегивание веником, контрастный душ, перераспределение крови и лимфы в организме способствуют притоку кислорода и питательных веществ, что активизирует кровообращение и усиливает окислительно-восстановительные процессы в суставах. Банные процедуры стимулируют регенеративные процессы, в том числе в костной ткани, предупреждают развитие артрозов, контрактур, способствуют быстрому восстановлению функций организма. Париться предпочтительнее с веником, сделанным из различных лекарственных растений.
Веник из крапивы делают небольшим, перед постегаванием его на 1-2 минуты кладут в горячую воду, а затем на 3-4 минуты - в холодную (процедура повторяется 1-2 раза), после чего им можно пользоваться. Но прежде надо зайти в парилку и просто побыть там 5-7 минут, а еще лучше постегаться при этом 2-4 минуты березовым или дубовым веником.
Процедуры с веником
Сначала партнер должен провести легкое поглаживание двумя вениками от стоп по ногам и спине вдоль позвоночника до головы, в обратном же направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой - по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. И так 2-3 раза. Далее веники нужно приподнять вверх, стремясь захватить ими более горячий воздух, опустить на поясницу и прижать их рукой на 1-3 секунды. То же самое нужно сделать в области лопаток и на коленных суставах. Весь комплекс повторяют 3-4 раза. Далее нужно пройтись быстрыми постегивающими движениями концом веника сначала по спине, затем по пояснице, тазу, бедрам, икроножным мышцам и стопам. На это затрачивается до 1 минуты.