 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Философское течение таосизм (даосизм) зародилось более двух с половиной тысяч лет назад в Древнем Китае.
"Тао"
означает путь, движение к собственному "Я". Секрет успеха
в умении полагаться на интуицию, принимать людей и события такими,
какие они есть. И помните, что сила не в мощи, а в гибкости.
Следуя законам "тао" – каждый мускул нашего тела обладает и физическим, и психологическим назначением. Тренируя определенные мышцы, можно управлять и своим душевным состоянием. Например, делая гимнастику для живота, можно усилить чувственность, работая над мышцами ног – повысить трудоспособность и так далее.
УРОК № 1. Тао для плоского живота и раскрытия чувств
В философии тао живот является центром чувств и точкой концентрации эмоций. Чтобы получить к ней доступ и научиться давать выход эмоциям, необходимо иметь сильные, но не перекаченные мышцы. Если живот находится в напряженном состоянии – область чувств отдаляется от сердца. Это мешает ясности мысли и вредно для здоровья. Упражнения тао укрепляют мышцы, и делают их гибкими, а значит, эмоции находят выход и могут претвориться в дела.
УРОК № 2. Упражнение «выход энергии»
Тренирует и расслабляет мышцы живота, облегчая выражение чувств. Встаньте, согните ноги в коленях, обопритесь руками чуть выше них. Сделайте выдох. Теперь задержите дыхание. Попеременно легко втягивайте и выпячивайте живот, удерживая его в расслабленном состоянии примерно 1-2 секунды до 20 раз. Затем вдохните, снова выдохните, задержите воздух в легких и повторите упражнение сначала.
УРОК № 3. Упражнение «растяжка пресса»
Развивает прямые мышцы живота, разогревает их и дает импульс, стабилизирует эмоциональный баланс. Лягте на спину, согните ноги в коленях и подтяните к животу. При этом голову не отрывайте от пола. Руки вдоль тела, ладони под ягодицами. Сделайте вдох и вытяните левую ногу параллельно полу. Постарайтесь удержать ее в таком положении не менее 2 минут. Спина не должна отрываться от пола.
Спасибо за предоставленную информацию сайту www.nskfitness.ru