 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Что может быть приятнее, чем теплым весенним деньком пробежаться по дорожкам городского парка. Полюбоваться первыми листочками, подставить лицо такому ласковому солнцу, подышать ни с чем несравнимым запахом весны. Но бег - это не только приятно, но и очень полезно!
После семи лет наблюдений за 41000 людей, регулярно занимающихся джоггингом, в гослаборатории Лоренса Беркли США пришли к выводу: джоггинг снижает риск катаракты и дистрофию желтого пятна сетчатки - известные симптомы начинающегося старения.
Джоггинг или Бег трусцой - бег со скоростью 7-9 километров в час. Характерные особенности техники: "шлепанье" расслабленной стопой и жесткий удар пяткой об опору в результате "натыкания", скорость передвижения примерно в два раза больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полета - как только одна нога отталкивается от земли, начинается период безопорного состояния, но вторая нога тут же опускается на землю. Преимуществом бега трусцой по сравнению с просто бегом является меньшая нагрузка на суставы нижних конечностей и практически отсутствие травм.
По сообщениям научного журнала "Investigative Ophthalmology and Visual Investigative", эпидемиолог Пол Уильямс и его команда более семи лет собирали и анализировали информацию, касающуюся физического состояния 29000 мужчин и 12000 женщин - участников Национального исследования здоровья бегунов.
Согласно итоговому опросу, лишь 733 мужчинам и всего нескольким женщинам из этого числа был поставлен диагноз "катаракта". Катаракта - это помутнение прозрачного хрусталика глаза - одна из главных причин слепоты. По данным ВОЗ, от нее страдает около 50 млн. человек на планете.
Что касается дегенерации желтого тела сетчатки (в большинстве случаев эта болезнь развивается в пожилом возрасте), ее диагностировали у 152 мужчин и женщин, проходивших по исследованию. Лучше всех были защищены те испытуемые, кто бегал 4 км в день - опасность снижалась на 42–54%.
Источник: www.infit.ru
08.04.2009