 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Прежде чем читать статью, напомни себе, что вопросы здоровья и лечения надо обсуждать с врачом, а наши рекомендации - не рецепты! Это лишь общие принципы, и они могут оказаться неподходящими конкретно для тебя, если у тебя есть специфические заболевания.
Как
известно, "хорошая" диета для женщин отличается от "мужской"
или "общечеловеческой" диеты.
Давай обратим внимание на два важных отличия женского организма от мужского, которые следует учитывать при выборе режима питания. Самыми проблемными для большинства женщин вещами являются целлюлит и месячные, которым (у большинства женщин) предшествует ПМС.
Во-первых, давай определимся, что такое целлюлит. Целлюлит - это серия разрывов жировых клеток и соединительной подкожной ткани. Обычно наблюдается на бедрах и ягодицах. Несмотря на обширные исследования, ученые до сих пор так и не выяснили - что же является причиной целлюлита. Известно лишь, что само по себе ожирение не вызывает этого неприятного явления. Худышки так же подвержены целлюлиту, как и "пышки".
Миллионы женщин пытаются избавиться от этой напасти. Покупают различные бальзамы, лосьоны и притирания, которые действуют один на тысячу. Если ты тоже столкнулась с этой проблемой, не надейся на дорогостоящие патентованные средства, лучше обрати внимание на свое питание.
1. Не допускай обезвоживания организма. Пей достаточное количество жидкости.
2. Не злоупотребляй кофе и алкоголем, а также очень жирной и сладкой пищей вроде шоколада и конфет.
3. Проследи, чтобы в твоем рационе было достаточно клетчатки (хотя бы 30 грамм в день).
4. Ешь побольше свежих фруктов.
5. Чем больше натуральных продуктов в твоем меню, тем лучше.
Также следует бросить курить или хотя бы стремиться к этому. Очень важно - не принимать без необходимости различные медикаменты. Сюда относятся бесконечные таблетки "для похудания", снотворное, релаксанты и транквилизаторы.
Занимайся спортом, особенно - на свежем воздухе. Если это сложно, делай упражнения под музыку или хотя бы дыхательные упражнения. И, конечно же, не позволяй стрессу распоряжаться твоим самочувствием. Пусть упражнения на расслабление станут твоими ежедневными помощниками в деле борьбы с нервным перенапряжением.
Следуя этим несложным рекомендациям, ты очистишь свое тело от токсинов, которые являются главной причиной появления целлюлита. Да и просто станешь чувствовать себя гораздо лучше.
Только не ожидай чуда. Статистика утверждает, что избавиться от целлюлита невозможно. Особенно потому, что в развитии этой болезни, по всей видимости, одну из главных ролей играют гормоны. И любое изменение гормонального баланса в организме "играет на руку" целлюлиту. А женский организм постоянно испытывает подобные колебания.
Кстати, говоря о гормональных колебаниях, нельзя не вспомнить предменструальный синдром. Можешь дополнить к комплексу физических упражнений - "ПМС-диету". Она поможет тебе избежать болей в груди, желудке, головных болей, вздутия живота, раздражительности.
Фрукты
В дынях, бананах, цитрусовых, содержится много калия. Подобные продукты помогают поддерживать баланс натрия и удерживают воду в организме.
Овощи
Все овощи - прекрасные диуретики (мочегонные), но особенно хороши в этом смысле сельдерей, огурец, латук, водяной салат, помидоры, лук, морковь. Травы вроде петрушки также хороши.
Жирная рыба
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами. Выбирай лосося, макрель, сардины, селедку, тунец и форель.
Орехи и семечки
Также содержат омега-3 жирные кислоты. Ешь побольше несоленых орехов: грецких, бразильских и миндаля, семена подсолнуха и тыквы.
Зерновые
Включи в меню коричневый рис, цельные злаки, чечевицу, отруби.
Спасибо за предоставленную информацию сайту www.pepsilight.ru