 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Варикозное расширение вен сегодня является довольно распространенным заболеванием, особенно среди женщин. Основная причина болезни – это повышение внутрисосудистого давления крови в венах. Считается, что к варикозному расширению вен многие предрасположены генетически. И это действительно так. Однако существует ряд внешних факторов, способствующих как прогрессированию болезни, так и ее профилактике.
Первичное варикозное расширение связано со слабостью или функциональными нарушениями венозной стенки. По мере прогрессирования заболевания появляются утомляемость, чувство тяжести в ногах, судороги в икроножных мышцах, особенно к вечеру, а иногда и по ночам. Если данное заболевание пустить на самотек, то есть вероятность осложнений, – в том числе заболевание тромбофлебитом. Способствуют развитию варикозного расширения вен:
Варикозное расширение вен - это системное заболевание и, к сожалению, полностью вылечиться от него не возможно, даже если вы прошли полный курс лечения. В любом случае, следует придерживаться комплекса профилактических процедур, которые помогут избежать дальнейшего развития болезни.
Необходимо носить компрессионное белье во время физических нагрузок и снимать его лишь спустя 20-30 минут после тренировки. (кстати, занятия аэробикой, бегом, плаванием в умеренном режиме способствуют оздоровлению ваших вен).
Если вы не больны варикозом, а только предрасположены к нему, для профилактики полезным будет ежедневный самомассаж, с мягкими поглаживаниями и разминанием ног снизу-вверх. Если диагноз "варикозное расширение вен" уже поставлен, массажные процедуры ног противопаказаны!
Когда вы отдыхаете, читаете книгу, смотрите телевизор – закидывайте ноги повыше. Можете подложить высокую подушку или валик.
Большую пользу принесет ежедневное выполнение специальных упражнений.
Подъем на носки
Исходное положение – стоим прямо, стопы параллельны друг другу и прижаты одна к другой. На счет раз - поднимитесь на носки, на счет два - опуститесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
Подъем (носки – врозь)
Исходное положение – стоим прямо, пятки - вместе, носки – врозь. На счет раз - поднимитесь на носки, на счет два - опуститесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
Подъем (пятки – врозь)
Исходное положение – стоим прямо, носки - вместе, пятки – врозь. Получается такое "косолапие". На счет раз - поднимитесь на носки, на счет два - опуститесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
Эти несложные упражнения вы можете выполнять даже занимаясь повседневными делами (когда варите кашу любимому чаду или стоите у ксерокса в офисе).
Не менее полезными являются перевернутые позы из йоги.
Поза свечи
Учителя физкультуры называли ее стойкой на лопатках или березкой. Данная асана способствует обратному току крови и считается омолаживающей.
Поза плуга
Более сложная асана – поза плуга – обладает тем же эффектом (из позы свечи вы аккуратно сгибаете ноги в коленях, не выходя из позы, и заводите ноги за голову, касаясь носками пола. Выход из позы осуществляется через позу свечи. Т.е. из позы плуга вы возвращаетесь в позу свечи, затем, сгибая по одной ноге, вы касаетесь ими пола, не опуская таза на пол. Т.е. должен получится такой полумостик, когда вы стоите на лопатках и стопах. Только потом вы спокойно опускаете таз на пол).
Эти асаны вы можете выполнять перед сном, удерживая позы сколько возможно. Если у вас большой лишний вес и вам сложно сделать даже свечу, вы можете упростить вариант упражнения следующим образом: лягте на диван (кровать) и прижмитесь ягодицами к стене, а ноги пусть лежат на самой стене.
Велосипед
Еще одним полезным упражнением является "велосипед" из положения лежа на спине. Очень важно - при выполнении данного упражнения выпрямлять ноги до конца.
Спасибо за предоставленную информацию сайту www.fitnesslife.ru