50 способов сохранить здоровье и душевное равновесие

Даже когда кажется, что мир сошел с ума, привести собственную жизнь в порядок совсем не сложно. С экранов телевизоров и со страниц газет на нас постоянно обрушивается поток негативной информации: от терроризма, преступности и экономических неурядиц до пробок на дорогах и плохой погоды.

Всего этого более чем достаточно, чтобы наполнить наши души гневом, горечью, разочарованием и страхом.

Не позволяйте этим чувствам отравлять вашу жизнь.

Воспользуйтесь советами, которые помогут обрести покой и уверенность, несмотря на житейские бури.

Укрепляйте контакты

• Чаще бывайте на людях. Вместо просмотра видеофильма сходите в театр, кино; послушайте живую музыку на концерте. Вы получите сильный эмоциональный заряд.
• Изучайте культуру и обычаи народов мира. В этом помогут новые продукты и разнобразные блюда национальной кухни.
• Восстановите связи с друзьями, которых давно не видели.
• Сделайте кому-нибудь приятный сюрприз. Например, подарите подруге интересную книгу или билеты на кинофильм.
• Придумайте фирменное низкокалорийное угощение и почаще потчуйте им гостей.
• Общайтесь с людьми лично или по телефону, а не по электронной почте. В праздники отправляйте друзьям и родственикам поздравительные открытки.
• Примите участие в работе благотворительной организации, идеи которой разделяете. Это позволит постоянно чувствовать себя полезной и нужной.
• Попробуйте стать кому-то наставником. Ведь накопленными знаниями и опытом так приятно поделиться с другими.

Ищите в жизни смысл

• Если вы еще не нашли работу по душе, займитесь в свободное время тем, что приносит радость. Окончив курсы по аэробике, можно по выходным вести тренировки.
• Не откладывайте мечты в долгий ящик. Напишите рассказ, научитесь прыгать с парашютом.
• Придумайте хобби. Для этого вспомните детские увлечения, с которыми распрощались из-за нехватки времени.
• Организуйте спортивную секцию в школе, где учатся ваши дети. Ребятам - радость, а вам это поможет улучшить спортивную форму, наладить отношения с учителями.
• Расширяйте свой кругозор. Посещайте интересные лекции, ходите в музеи, на выставки, изучайте иностранные языки.
• Превратите каждую трапезу в ритуал. Украсьте стол цветами, зажгите свечи. Порадуйтесь, что у вас сегодня есть еда на столе, и наслаждайтесь каждым ее кусочком.
• Найдите источник духовного развития. Им может стать и религия, и простое общение с природой.

Занимайтесь здоровьем

• Ведите себя так, чтобы максимально обезопасить свою жизнь: бросьте курить, всегда пристегивайте ремни безопасности в автомобиле, пользуйтесь солнцезащитными средствами и, когда это нужно, презервативами.
• Улучшайте свою спортивную форму. Ощущение подтянутости и физической силы заметно поднимает настроение.
• Спите по 8–9 часов в сутки. Ваше самочувствие напрямую зависит от того, выспались вы или нет.
• Включите в свой рацион орехи. Если съедать 150 г орехов в неделю, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ежедневно пейте коктейль, приготовленный из 1 стакана фруктового сока, 4 столовых ложек сухого соевого молока, 1/2 банана и замороженных ягод.
• Не забывайте регулярно проходить профилактический осмотр у зубного врача и гинеколога.
• Отметьте в календаре дни , по которым будете осматривать свои грудные железы, используя приемы самодиагностики.
• Отрегулируйте высоту стула и наклон лампы на рабочем месте. Так вы избежите дискомфорта, мышечной боли и утомления глаз.
• Проведите ревизию домашней аптечки. Выкиньте просроченные лекарства и купите новые.

Смените привычки

• Замените овсяные хлопья быстрого приготовления обычными. Они вкуснее и содержат больше клетчатки.
• Варите каши на нежирном курином или овощном бульоне.
• Купите видеокассету с новым комплексом упражнений или сходите в фитнес клуб на ранее незнакомую вам тренировку.
• Позвольте себе 1–2 занятия с персональным тренером. Он поможет составить программу упражнений.
• Перенесите свои спортивные занятия из помещения в парк. Природа даст вам мощный заряд энергии.
• Разберите содержимое платяного шкафа и раздайте лишние вещи друзьям или нуждающимся.
• Наведите порядок на кухне. Избавьтесь от залежалых продуктов.
• Купите себе фитнес-игрушку (например, пульсометр) и опробуйте ее в деле.

Радуйтесь простым вещам

• Чаще танцуйте, это поднимает настроение. Сегодня в расписании спортивных клубов есть уроки латины, танца живота, диско и др.
• Планируйте отпуск заранее. Выбор маршрута, мысли о том, как вы будете отдыхать, предвкушение удовольствия наполнят вас радостью и зарядят энергией.
• Найдите занятие, которое доставит удовольствие: погуляйте по парку или слепите с детьми снеговика.
• Сделайте то, чего вы никогда раньше не пробовали, например сходите на рыбалку.
• Распишите фломастерами старые футболки. Так вы реализуете свое творческое начало и заодно обновите гардероб.
• Добавляйте ароматизированный уксус в салаты или овощные блюда. Это сделает их более вкусными без лишних калорий.
• По возможности покупайте свежие фрукты и овощи на рынке.
• Наполните дом ароматом эфирных масел розмарина, лимонной травы или перечной мяты. Их запахи повысят ваш жизненный тонус.
• Выращивайте на окне лук, петрушку, укроп. И глазу приятно, и свежая зелень под рукой.

Учитесь расслабляться

• Сходите на массаж. Это прекрасный способ снять напряжение.
• Придумайте какой-нибудь ритуал прощания с пятницей. Он поможет забыть проблемы рабочей недели, настроиться на отдых.
• Периодически меняйте традиции - со временем они теряют свою привлекательность и силу.
• Регулярно бывайте на природе. Гуляйте, любуйтесь звездами, выращивайте на газоне у дома какие-нибудь растения.
• Старайтесь больше смеяться. Рассказывайте в компании веселые анекдоты или забавные истории.
• Чаще встречайтесь с друзьями. Они "вылечат" вас от стресса.
• Больше двигайтесь. Физическая нагрузка прекрасно успокаивает.
• Слушайте инструментальную музыку. Она задействует только правое полушарие мозга, и тогда левое, ответственное за восприятие человеческой речи, сможет отдохнуть.
• Как можно чаще бывайте у воды. Она "уносит" заботы и помогает обрести покой. Если поблизости нет реки или моря, купите себе комнатный фонтан.

Спасибо за предоставленную информацию сайту www.telo.biz

[Список статей]