 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Часто к нарушению законов здорового образа жизни нас приводят собственные негативные мысли. Давайте научимся направлять их в нужное русло.
Те,
кто регулярно тренируется и не злоупотребляет не слишком полезными
продуктами, веселы, бодры и полны энергии. А стоит сделать перерыв
в занятиях спортом или перестать уделять должное внимание правильному
питанию - и самочувствие ухудшается. Многие из нас знают об
этом не понаслышке. В чем же причины небрежного отношения к тому,
что прямо влияет на состояние нашего здоровья?
Самое важное препятствие - это «вредные» мысли, которые услужливо подбрасывает нам подсознание.
Вместо того чтобы тренироваться, мы ведем бессмысленные внутренние прения.
«Несбалансированная диета или безрезультатные тренировки обусловлены проблемами скорее психологическими, чем физическими, - считает Джим Тейлор, эксперт в области психологии спорта. - Как правило, вы не столько устаете от тренировок, сколько решаете сами, что устали». Попытаемся справиться с этой ментальной ленью. Главное - преодолеть негатив и перейти к активным действиям в нужном направлении. Рекомендуем прислушаться к советам ученых-экспертов.
Мысли всегда идут по тому пути, который укажет тело. Стоит лишь надеть форму - и вы сразу чувствуете себя бодрее.
СОВЕТ 1. НА КАЖДЫЙ ПОВОД - СВОЙ ДОВОД
Все, что мы видим и слышим, влияет на наше настроение и принятие решений. Посмотрев по телевизору утреннюю фитнес программу, мы ощущаем внезапное желание отправиться в спортзал. Впрочем, мы делаем правильный выбор, воспринимая даже более тонкие намеки. Например, позавидовав тонкой талии похудевшей подруги, мы вполне можем решить начать регулярно тренироваться и отныне заполнять холодильник только здоровой едой.
Попробуйте! Сделайте несколько карточек. На лицевой стороне одной из них укажите причины, по которым вы хотите пропустить занятия («Я очень устала»), а на обратной - доводы в пользу спорта именно сейчас («Тренировки всегда придают мне бодрости»). Так же - и с питанием: на другой карточке, например, могут быть фразы «Наемся пирожных - я проголодалась» и «Но лучше всего сделать салат».
СОВЕТ 2. НЕ ДАВАЙТЕ НЕГАТИВУ ПОБЕЖДАТЬ
Ваши сомнения в том, что все получится, могут стать причиной вашего же провала. Если вы чувствуете, что заблудились в собственных мыслях и уже готовы отступить, попытайтесь все-таки взяться за дело. Мысли наверняка пойдут по тому пути, который укажет тело.
Попробуйте! Время тренировки или принятия пищи наступило - не думайте ни о чем другом, действуйте. Переодевайтесь в спортивную форму или ставьте на огонь воду для овощей. Начав действовать, вы не оставляете мозгу ни единого шанса придумать какое-нибудь новое оправдание.
СОВЕТ 3. ПОДУМАЙТЕ: «ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я...»
Вы мечтаете о том, чтобы прогулять тренировку или съесть абсолютно неподобающее лакомство? Дайте мыслям пойти дальше: вообразите, каков будет конечный результат. Чем яснее вы это представите, тем с большей вероятностью вы сделаете то, что действительно нужно.
Попробуйте! В следующий раз, когда перед вами встанет выбор - схалтурить или нет, сделайте паузу и задумайтесь, как вы будете себя чувствовать после принятия решения. Визуализируйте последствия правильных и неправильных действий.
СОВЕТ 4. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ ОТ СОБЛАЗНОВ
Иногда вы можете простить себе кусок пирога или пропущенную тренировку, но это должно быть основано на здравом смысле. Тогда вы останетесь в хорошей физической и психологической форме.
ПОПРОБУЙТЕ СДЕЛАТЬ СЕБЕ НА ПОЛЬЗУ!
Назначьте заслуженный день отдыха после недели, в течение которой вы ни на йоту не отступали от вашего идеального плана тренировок.
Можете позволить себе насладиться изысканным десертом, но только в случае, если перед этим вы потребляли правильные, здоровые продукты. Если вы сделаете что-то полезное для себя до того, как попробуете вредное, негативные последствия сведутся к минимуму.
Спасибо за предоставленную информацию сайту www.taebo.narod.ru