Поиск фитнеса, спа, мед.центра

 


Диета для III группы крови

III группа крови - тип "Кочевник"

Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.

Сильные стороны:

  • Сильная иммунная система
  • Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды
  • Сбалансированная нервная система

Слабые стороны:

  • Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам

Группы риска:

  • Диабет 1-го типа
  • Синдром хронической усталости
  • Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз

Диетические рекомендации

Диета смешанная (сбалансированная), т.к. кочевники всеядны.

Хорошо: яйца, крупы, мясо, рыба, бобовые, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина и изделия из нее, куриное и утиное мясо, гречневая крупа и пшеница, кукуруза, помидоры, тыква, оливки, кокосы, ревень.

Напитки

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.
Ограничить: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.
Избегать: томатный сок, содовые напитки.

Программа контроля веса

Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.
Помогает: зеленые салаты, травы; яйца печень телятина лакрица (корень солодки)

Витамины и пищевые добавки

  • Магний
  • Лецитин
  • Лакрица
  • Гингко-Билоба
  • Эхинацея
  • Пищеварительные ферменты - бромелайн

Физические упражнения

Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плавание, йога, тайчи.

Специальные рекомендации

  • Для этого типа наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
  • Тип III, так же как и тип I, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа III не так опасен, как для типа I. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.
  • Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови III, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.

ЗДОРОВЬЕ