Поиск фитнеса, спа, мед.центра

 


Американская диета

13 дней нельзя употреблять ни капли спиртного, сахара, соли, хлеба (свежего). Предполагаемый состав продуктов следует принимать без изменений, только в этом случае происходит изменение обмена веществ в организме.

Во время диеты в день употреблять не более 1,5 литра теплой кипяченой воды. Потеря в весе должна составить 7-8 кг.

С 8-го по 13-й день диету следует повторить до 1–го дня в обратном порядке, т.е. 6.5.4.3.2.1. Почти вся предполагаемая потеря веса происходит в 1-ю неделю, а на 2-й неделе всего на 100-150 г в день.

Шпинат, зеленый салат и сельдерей можно заменить свежей капустой, помидор – томатным соком.

Понедельник

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую; шпинат, помидор.
Ужин: кусок отварного мяса, салат, обрызганный лимоном.

Вторник

Завтрак: черный кофе, 1 сухарь.
Обед: кусок отварного мяса, зеленый салат.
Ужин: кусок ветчины, кефир.

Среда

Завтрак: черный кофе, 1 сухарь.
Обед: сельдерей, обжаренный на растительном масле; 1 помидор, 1 небольшой фрукт.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую; чашка тертой моркови, кусок сыра.

Четверг

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую; чашка тертой моркови, кусок сыра.
Ужин: большой фруктовый салат.

Пятница

Завтрак: черный кофе.
Обед: большая нежирная рыба.
Ужин: чашка тертой моркови, обрызганной лимоном.

Суббота

Завтрак: черный кофе, сухари.
Обед: большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую; чашка тертой моркови.

Воскресенье

Завтрак: чай без сахара, сухари.
Обед: большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин: нормальный, как без диеты, но немного.


ЗДОРОВЬЕ