Поиск фитнеса, спа, мед.центра

 


Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вопросы по болевым ощущениям и травматизму

Что нужно делать, чтобы не перетренироваться и не получить травму?

Следующие рекомендации позволят вам предотвратить перетренированность и травмы:

  • слушайте внимательно ваше тело;
  • отдыхайте 1-2 дня, чтобы организм восполнил свои ресурсы и смог подготовиться к дальнейшим нагрузкам;
  • увеличивайте нагрузки не более чем на 10% в неделю, особенно если вы вели неспортивный образ жизни;
  • разнообразьте иногда ваши тренировки – бегайте, плавайте, играйте в волебол;
  • используйте качественное, исправное и безопасное оборудование на тренировках;
  • прежде чем выполнять новое упражнение, узнайте как его нужно выполнять правильно.

[Список вопросов]