Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вопросы по болевым ощущениям и травматизму

Иногда во время тренировок и на следующий день после занятий в мышцах появляются боли. Не вредно ли это?

Даже наоборот, полезно. В тренировочном процессе различают два вида естественной, а потому безопасной для здоровья мышечной боли:

• во-первых, это боль в мышце при выполнении последних, самых тяжелых повторов упражнения;
• во-вторых, это мышечная боль, которая приходит несколько позже, обычно на следующий день после тренировки.

Боль при выполнении упражнения связана с накоплением в мышце молочной кислоты. Молочная кислота – это побочный продукт тех физиологических процессов, которые происходят в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. А к концу упражнения ее становится так много, что она "обжигает" болевые рецепторы и вызывает ощущение, очень похожее на жжение. После того, как вы закончили упражнение, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, что оказывает стимулирующее и омолаживающее действие на организм. В частности, в огромных количествах "гибнут" вредные свободные радикалы.

Мышечная боль на следующий день после тренировки возникает, если вы выполняли непривычную или достаточно серьезную для вас физическую нагрузку. Ее причина – микрорастяжения мышечных волокон, возникающие во время таких тренировок. Эти изменения в мышцах побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы. В мышце усиливается деление белковых клеток. В результате мышца улучшает свою структуру и становится сильнее. Так что при грамотном тренинге мышечная боль свидетельствует о росте тренированности организма и об улучшении вашей физической формы.

Конечно, это далеко не все вопросы, которые могут возникнуть при занятиях в фитнес клубе. Если вам необходимо объяснить тот или иной аспект тренировки, обращайтесь к тренерам клуба, и они в любую минуту с удовольствием помогут вам.

Тренировки в спортивном клубе должны приносить максимальную пользу и удовольствие без лишних затрат времени и сил.

[Список вопросов]