Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вопросы начинающих тренироваться

Какие виды тренировок подойдут людям за 40?

Возраст накладывает определенные ограничения (главным образом на интенсивность тренировок), но не является помехой физическому самосовершенствованию.

Конечно, необходимо посоветоваться с врачом, в особенности перед началом занятий по определенной программе. Однако при известной осторожности силовые тренировки эффективны даже для женщин весьма пожилого возраста (тех, кому за 60).

С возрастом ваш организм начинает вырабатывать меньше женских гормонов (эстрогенов). В то же время секреция мужских гормонов (которые в небольшом количестве вырабатывает и организм женщины) увеличивается. В результате, с помощью упражнений вам легче укрепить мышцы и сделать их более рельефными.

Выбор нагрузок зависит от ряда факторов, таких как состояние вашего здоровья, физическая подготовленность к нагрузкам и т.д.

Если вы ранее никогда не занимались спортом – начните с ходьбы в среднем темпе 2-3 раза в неделю по 30 минут.

В дальнейшем переходите к несложному вводному фитнес-комплексу (2-3 раза в неделю), по мере тренированности постепенно повышая интенсивность тренировок, соблюдайте диету и выполняйте аэробику (например, ходьба на беговой дорожке 2-3 раза в неделю по 30 минут), и скоро вы увидите вполне ощутимые результаты.

[Список вопросов]