Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Общие вопросы

Что такое фитнес?

Единственным гарантированным способом изменить форму и объемы своего тела и - главное - закрепить и сохранить достигнутый результат, является сочетание тренировок с отягощениями и аэробики, подкрепленное правильно подобранной диетой.

Во всем мире подобный подход к двигательной активности получил название "фитнес", что в буквальном переводе с английского означает "готовность". Поскольку понятие "фитнес" появилось на слуху сравнительно недавно, смысл его не всегда правильно интерпретируется. Это английское слово в самом общем виде можно трактовать как "физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к мышечной работе".

Вот принципиальные отличия фитнес-тренинга перед другими системами:

• силовой тренинг помогает приобрести подтянутые и упругие формы;
• аэробика в сочетании с силовыми нагрузками приводит к волшебному жиросжигающему эффекту;
• диета помогает контролировать физическую форму тела в зависимости от поставленной цели (похудеть или поправиться);
• индивидуально подобранные тренировки ускоряют достижение идеала;
• все в комплексе (и никак иначе) делает человека здоровым, сильным как физически, так и духовно, и формирует гармоничные пропорции тела.

Система фитнес-тренинга имеет американские корни.

Что касается "силового компонента" фитнес-тренинга, то уже в начале 70-х гг. XX в. стало совершенно очевидно, что бодибилдинг (культуризм) справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него. Средствами для достижения красивого, в меру мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в том числе на тренажерах), и относительно высокобелковый рацион питания.

Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром порой не справиться. Кроме того, аэробика необходима для целенаправленного тренинга сердца.

Сбалансированное питание - одно из главных условий успеха. Тренировочный план сам по себе только половина дела. Соблюдение принципов сбалансированного питания, позволяет контролировать поступление всех необходимых организму питательных веществ в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие-либо нежелательные явления, а также не подвергнуть организм риску заболеваний. Не соблюдая принципы сбалансированного питания невозможно увеличить сухую массу тела при уменьшении жировой прослойки и решить проблему уменьшения или увеличения веса тела.

[Список вопросов]