 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Москву охватил танцевальный бум. Танцуют всюду: в клубах, дома и даже на работе – зажигая с коллегами на корпоративных вечеринках. Танцуют все: и счастливцы, с детства обладающие врожденной грацией, и бедолаги, имеющие обыкновение топтаться на обуви партнера. Впрочем, и у последних нет никаких резонов расстраиваться. Мест, где можно научиться танцевать даже больше, чем залов, где можно своим умением похвастаться. Научиться зажигательно отплясывать румбу, овладеть балетными па можно двумя способами: в одной из многочисленных московских школ танцев или в одном из многочисленных московских фитнес клубов. Рассмотрим второй вариант.
Ему
отдают предпочтение те, кто мечтает танцевать не в дыму вечеринок,
а в светлом и хорошо проветренном зале. Уроки танцев, адаптированные
под формат фитнес клубов удобны владельцам клубных карт, которые
могут получать в одном месте самые разнообразные спортивные услуги
– от бассейна до тренажеров с танцевальной паузой в перерыве.
Огромную популярность танцевальных программ среди клиенток фитнес клубов очень хорошо объясняет основательница сети World Class Ольга Слуцкер: «Наши женщины очень любят танцевать. К сожалению, большинству из них делать это негде. На Западе у женщины любого возраста есть возможность пойти на дискотеку. Для нее не проблема найти место и компанию для танцев. У нас ситуация совершенно другая: если женщина замужем и ей больше 30 лет, танцевать ей негде – в молодежном клубе она будет чувствовать себя «белой вороной», да и муж, скорее всего, ее не поймет. Остается фитнес клуб, где женщина с огромным удовольствием восполняет свою потребность в танце, музыке, движении...».
Госпожа Слуцкер очень верно подметила, что потребность в танце спешат удовлетворить почти исключительно одни женщины. Возможно, мужчины тоже ее испытывают, но вида не подают – стесняются. Так или иначе, на 20 танцующих «девочек» в фитнес клубах приходится в среднем по 2 «мальчика». С одной стороны, это и неплохо – занимаясь в чисто женском коллективе, можно смело отбросить комплексы и не отвлекаться на флирт. Но с другой стороны, придется забыть о парных танцах. Практически во всех клубах девушки танцуют без партнеров. Впрочем, большинство современных танцев являют собой торжество индивидуализма и их вполне можно исполнять в одиночку.
Вообще танцы в фитнесе существовали всегда – взять хотя бы ту же аэробику, которая есть ни что иное, как ритмичные движения под музыку. Но как только мир не на шутку пустился в пляс, менеджеры фитнес клубов почувствовали, откуда дует ветер, и стремительно обновили ассортимент танцевальных услуг. Теперь все существующие в мире фитнеса уроки танцев можно условно разделить на две группы: танцевальную аэробику и собственно танцы.
Аэробика в ритме танца
Танцы первой группы строятся по принципу проведения классов аэробики. Как известно, аэробика – это непрерывное движение при частоте пульса 100-140 ударов в минуту (то есть, в так называемой аэробной зоне). Доказано, что именно при такой частоте пульса, начиная с 20-25-й минуты занятия, жировые запасы сгорают наиболее интенсивно. Впрочем, в отличие от других видов аэробики, танцевальная происходит в гораздо более эмоциональной и привлекательной форме. Так, например, любимая многими latina выглядит так: на базовые движения классической аэробики накладываются основные движения латинских танцев: руками и корпусом, и, самое главное, бедрами и попой. При этом связки (комбинации шагов и движений) разучиваются так же, как в аэробике: не останавливаясь. В итоге – польза от занятия двойная: весьма интенсивное сжигание жиров плюс море удовольствия: ведь латина – это, в первую очередь, очень веселый и сексуальный танец!
Во многих клубах (естественно, где есть хороший тренер) очень популярна аэробика в духе уличных танцев. Эти уроки называются хип-хоп, funky или street dance и сочетают раскрепощение (в духе американской улицы) с мощнейшей тренировкой. В хип-хопе постоянно чередуются более медленные и более быстрые – взрывные - движения. При этом работает все тело – и ноги, и корпус, и руки. Если движения выполнять с полной отдачей, то после урока выходишь измочаленным и счастливым одновременно.
Зажигательная смесь
Различных танцевальных направлений сегодня так много, что инструкторы решили их объединить, создав новое направление dance mix, dance training или free dance. Если увидите урок под одним из этих названий в расписании фитнес клуба, знайте, что это комбинация самых разных танцевальных стилей (но также в формате аэробного занятия). Урок dance mix может состоять из двух частей (по 30 минут), в каждой из которых представлен разный танцевальный стиль. Иногда этот урок проводится в формате эстрадного танца – то есть когда смешиваются различные танцевальные стили. Кстати, именно в рамках этого «миксового» занятия можно научиться редким для фитнес клубов танцам – от ирландских до русских народных. Ну и конечно, популярность этого урока в огромной степени зависит от инструктора.
Танцы в чистом виде
Теперь – о собственно танцах. Смысл занятий этого направления – овладение танцевальными движениями определенных стилей. Одно из основных отличий уроков танцев от танцевальной аэробики заключается в том, что во время урока возможны паузы, когда ученики стоят (что в принципе недопустимо в аэробике) и спокойно разучивают новые движения. Темп занятия получается не таким бешеным, но зато хореография – более аутентичная, серьезная и интересная.
В рамках этого направления разучивают латиноамериканские (мамба, сальса, меренге) и классические (вальс, фокстрот, фламенко, танго) танцы. Каждый танец находит своих поклонниц (поклонников, увы, по-прежнему не хватает), но едва ли не самым любимым увлечением клубных танцовщиц стали сейчас восточные танцы. Чаще всего под этим название скрывается bellydance – танец живота.
Преимуществ у восточных танцев масса. Начать хотя бы с того, что они подходят каждой женщине, вне зависимости от ее возраста и уровня подготовки. Пара месяцев занятий способны неспортивного вида дам превратить в весьма привлекательных гурий с тонкой талией и обволакивающей восточной пластикой. Что, собственно, неудивительно, поскольку именно восточный танец максимально раскрывает женское начало. Знатоки объясняют это тем, что музыка и ритм танца соответствуют сокровенным ритмам женского организма. Кроме того, восточный танец - один из самых эффективных видов фитнеса, он прекрасно исправляет осанку, укрепляет мышцы тела вообще, а живота и бедер, в особенности.
От балета до джаза
Что касается, непосредственно балета, то доступными всем комбинациями этого изящнейшего из искусств можно овладеть на уроке body ballet (основы классического танца). Занятие состоит из растяжки, лежа на коврике, упражнений у станка и разучивания простых балетных па. В фитнес клубах можно заняться и джазом (урок jazz modern), где огромное внимание уделяется движениям корпуса и рук. А в некоторых клубах проходят специальные занятия для дам, чей возраст деликатно именуется элегантным. На этих уроках дамам преподаются основы пластики и элементарные танцевальные движения из различных стилей (в основном из джазовых танцев).
На грани экзотики
Напоследок хотелось бы рассказать о двух уроках, достойных отдельного упоминания. Первый это strip dance, на котором, несмотря на интересное название, девушки занимаются в одежде: шортах и маечке. Снимать их никто не заставит, на уроке происходит лишь имитация процесса раздевания - чтобы помочь ученицам раскрепоститься и почувствовать уверенность в себе. В целом занятие выглядит как обычный урок танцев: разминка, растяжка, танцевальные па под музыку – все помогает ученице почувствовать свое тело. Другие плюсы урока: интенсивная нагрузка, сердце и легкие. Благодаря всему перечисленному легкость и гибкость появляются уже после месяца занятий.
Еще большей степени раскрепощения можно добиться на уроке NIA (neuro-muscular integrativ action), что переводится как нейро-мышечное взаимодействие.
Тренировки NIA – это часть модного сейчас во всем мире направления «body mind», цель которого соединить в фитнесе душу и тело, чтобы двигаться не бездумно, а осознанно - пропуская движения не только через сознание, но и подсознание. Уроки NIA – это танец на грани транса, когда инструктор выполняет еще и функции психотерапевта: словами задает настроение той или иной части урока. Правила построения тренировки таковы: расслабление, выплеск агрессии, осознание себя в позитивном плане. Результат тренировки – распрепощение, выход за пределы ограничивающих нас рамок. Это для души, а что касается тела, то NIA – это интенсивная кардиотренировка, в которой задействованы практически все группы мышц. Для NIA нет противопоказаний, поскольку ученики двигаются в удобном для них ритме, сами придумывая для себя движения.
Все танцевальные уроки длятся по 60 минут, рассчитаны на учеников разных уровней подготовки. Перед тем, как начать посещать уроки того или иного направления, грамотнее всего обсудить свои планы с менеджером фитнес клуба, а если у вас есть проблемы со здоровьем, то и с клубным врачом.
Стоимость любых групповых уроков входит в клубную карту, за индивидуальные тренировки придется заплатить отдельно.
Спасибо за предоставленную информацию сайту www.mybeauty.ru