Поиск фитнеса, спа, мед.центра

 


50 способов сохранить здоровье и душевное равновесие

Даже когда кажется, что мир сошел с ума, привести собственную жизнь в порядок совсем не сложно. С экранов телевизоров и со страниц газет на нас постоянно обрушивается поток негативной информации: от терроризма, преступности и экономических неурядиц до пробок на дорогах и плохой погоды.

Всего этого более чем достаточно, чтобы наполнить наши души гневом, горечью, разочарованием и страхом.

Не позволяйте этим чувствам отравлять вашу жизнь.

Воспользуйтесь советами, которые помогут обрести покой и уверенность, несмотря на житейские бури.

Укрепляйте контакты

  • Чаще бывайте на людях. Вместо просмотра видеофильма сходите в театр, кино; послушайте живую музыку на концерте. Вы получите сильный эмоциональный заряд.
  • Изучайте культуру и обычаи народов мира. В этом помогут новые продукты и разнобразные блюда национальной кухни.
  • Восстановите связи с друзьями, которых давно не видели.
  • Сделайте кому-нибудь приятный сюрприз. Например, подарите подруге интересную книгу или билеты на кинофильм.
  • Придумайте фирменное низкокалорийное угощение и почаще потчуйте им гостей.
  • Общайтесь с людьми лично или по телефону, а не по электронной почте. В праздники отправляйте друзьям и родственикам поздравительные открытки.
  • Примите участие в работе благотворительной организации, идеи которой разделяете. Это позволит постоянно чувствовать себя полезной и нужной.
  • Попробуйте стать кому-то наставником. Ведь накопленными знаниями и опытом так приятно поделиться с другими.

Ищите в жизни смысл

  • Если вы еще не нашли работу по душе, займитесь в свободное время тем, что приносит радость. Окончив курсы по аэробике, можно по выходным вести тренировки.
  • Не откладывайте мечты в долгий ящик. Напишите рассказ, научитесь прыгать с парашютом.
  • Придумайте хобби. Для этого вспомните детские увлечения, с которыми распрощались из-за нехватки времени.
  • Организуйте спортивную секцию в школе, где учатся ваши дети. Ребятам - радость, а вам это поможет улучшить спортивную форму, наладить отношения с учителями.
  • Расширяйте свой кругозор. Посещайте интересные лекции, ходите в музеи, на выставки, изучайте иностранные языки.
  • Превратите каждую трапезу в ритуал. Украсьте стол цветами, зажгите свечи. Порадуйтесь, что у вас сегодня есть еда на столе, и наслаждайтесь каждым ее кусочком.
  • Найдите источник духовного развития. Им может стать и религия, и простое общение с природой.

Занимайтесь здоровьем

  • Ведите себя так, чтобы максимально обезопасить свою жизнь: бросьте курить, всегда пристегивайте ремни безопасности в автомобиле, пользуйтесь солнцезащитными средствами и, когда это нужно, презервативами.
  • Улучшайте свою спортивную форму. Ощущение подтянутости и физической силы заметно поднимает настроение.
  • Спите по 8–9 часов в сутки. Ваше самочувствие напрямую зависит от того, выспались вы или нет.
  • Включите в свой рацион орехи. Если съедать 150 г орехов в неделю, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Ежедневно пейте коктейль, приготовленный из 1 стакана фруктового сока, 4 столовых ложек сухого соевого молока, 1/2 банана и замороженных ягод.
  • Не забывайте регулярно проходить профилактический осмотр у зубного врача и гинеколога.
  • Отметьте в календаре дни , по которым будете осматривать свои грудные железы, используя приемы самодиагностики.
  • Отрегулируйте высоту стула и наклон лампы на рабочем месте. Так вы избежите дискомфорта, мышечной боли и утомления глаз.
  • Проведите ревизию домашней аптечки. Выкиньте просроченные лекарства и купите новые.

Смените привычки

  • Замените овсяные хлопья быстрого приготовления обычными. Они вкуснее и содержат больше клетчатки.
  • Варите каши на нежирном курином или овощном бульоне.
  • Купите видеокассету с новым комплексом упражнений или сходите в фитнес клуб на ранее незнакомую вам тренировку.
  • Позвольте себе 1–2 занятия с персональным тренером. Он поможет составить программу упражнений.
  • Перенесите свои спортивные занятия из помещения в парк. Природа даст вам мощный заряд энергии.
  • Разберите содержимое платяного шкафа и раздайте лишние вещи друзьям или нуждающимся.
  • Наведите порядок на кухне. Избавьтесь от залежалых продуктов.
  • Купите себе фитнес-игрушку (например, пульсометр) и опробуйте ее в деле.

Радуйтесь простым вещам

  • Чаще танцуйте, это поднимает настроение. Сегодня в расписании спортивных клубов есть уроки латины, танца живота, диско и др.
  • Планируйте отпуск заранее. Выбор маршрута, мысли о том, как вы будете отдыхать, предвкушение удовольствия наполнят вас радостью и зарядят энергией.
  • Найдите занятие, которое доставит удовольствие: погуляйте по парку или слепите с детьми снеговика.
  • Сделайте то, чего вы никогда раньше не пробовали, например сходите на рыбалку.
  • Распишите фломастерами старые футболки. Так вы реализуете свое творческое начало и заодно обновите гардероб.
  • Добавляйте ароматизированный уксус в салаты или овощные блюда. Это сделает их более вкусными без лишних калорий.
  • По возможности покупайте свежие фрукты и овощи на рынке.
  • Наполните дом ароматом эфирных масел розмарина, лимонной травы или перечной мяты. Их запахи повысят ваш жизненный тонус.
  • Выращивайте на окне лук, петрушку, укроп. И глазу приятно, и свежая зелень под рукой.

Учитесь расслабляться

  • Сходите на массаж. Это прекрасный способ снять напряжение.
  • Придумайте какой-нибудь ритуал прощания с пятницей. Он поможет забыть проблемы рабочей недели, настроиться на отдых.
  • Периодически меняйте традиции - со временем они теряют свою привлекательность и силу.
  • Регулярно бывайте на природе. Гуляйте, любуйтесь звездами, выращивайте на газоне у дома какие-нибудь растения.
  • Старайтесь больше смеяться. Рассказывайте в компании веселые анекдоты или забавные истории.
  • Чаще встречайтесь с друзьями. Они "вылечат" вас от стресса.
  • Больше двигайтесь. Физическая нагрузка прекрасно успокаивает.
  • Слушайте инструментальную музыку. Она задействует только правое полушарие мозга, и тогда левое, ответственное за восприятие человеческой речи, сможет отдохнуть.
  • Как можно чаще бывайте у воды. Она "уносит" заботы и помогает обрести покой. Если поблизости нет реки или моря, купите себе комнатный фонтан.

Спасибо за предоставленную информацию сайту www.telo.biz

[Список статей]